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大暑养生常识,护脾阳莫贪凉?

  大暑,是二十四节气中的第十二个节气,通常出现在每年的7月22日至24日之间。此时正值盛夏,气温最高,人体的新陈代谢也最为旺盛。在这样一个时节,养生尤为重要,尤其是要注意保护脾胃的阳气,避免过度贪凉。以下是大暑时节的一些养生小常识:

  1. 饮食调理:

  宜清淡:大暑时节应选择易于消化、营养丰富且性质平和的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿等,这些食物能够帮助清热解暑、生津止渴。

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  忌油腻辛辣:避免食用过于油腻和辛辣刺激的食物,以免加重脾胃负担,导致消化不良或上火。

  适量饮水:夏季出汗多,要及时补充水分,但不宜过量饮用冷饮,以免损伤脾胃阳气。

  2. 作息调整:

  保持充足睡眠:夏季昼长夜短,应适当晚睡早起,保证充足的睡眠时间,有助于恢复体力和精神。

  避免午后暴晒:中午时分阳光强烈,应尽量避免户外活动,或在阴凉处休息,减少中暑的风险。

  3. 适度运动:

  选择合适的时间:早晨或傍晚时分气温相对较低,适合进行散步、慢跑、太极等轻度运动。

  避免剧烈运动:高温天气下剧烈运动容易导致身体过热和中暑,应选择适度的运动方式。

  4. 心理调适:

  保持心情舒畅:夏季气候炎热,易使人情绪烦躁,应注意调节情绪,保持心平气和,可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

  5. 穿衣保暖:

  注意腹部保暖:虽然天气炎热,但长时间待在空调房间内或夜间温度下降时,应注意腹部的保暖,避免受凉影响脾胃功能。

  6. 中药调理:

  合理使用中药:如有需要,可在中医指导下适当使用一些具有清热解暑、健脾利湿作用的中药材,如荷叶、茯苓、薏米等。

  总之,大暑时节的养生重点在于顺应自然界的阳气变化,合理安排饮食起居,保护好脾胃功能,同时也要注意防暑降温,保持身心健康。

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