缓解痛经和腰酸是许多女性在经期常见的问题。然而，敲打身体部位以缓解这些症状并不是一个科学或有效的方法。以下是一些更科学和有效的方法来缓解痛经和腰酸：

　　1. 热敷：将热水袋或温暖的湿毛巾放在腹部或腰部可以提供舒缓的温暖，有助于放松肌肉并减轻疼痛感。

　　2. 运动：适度的运动，如散步、瑜伽或伸展运动，可以促进血液循环，减轻痛经和腰酸。

　　3. 饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、盐和饱和脂肪，增加摄入富含维生素B、钙和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和豆类。

　　4. 中药调理：一些中药如当归、川芎和白芍等被认为具有缓解痛经的功效，可以在专业医生的指导下使用。

　　5. 心理疏导：情绪紧张和压力可能会加重痛经和腰酸的感觉，通过放松技巧如深呼吸、冥想或寻求心理咨询可以帮助缓解这些症状。

　　6. 药物治疗：如果上述方法无法缓解症状，可以考虑咨询医生，根据具体情况使用非处方药物或处方药物来缓解痛经和腰酸。

　　需要注意的是，每个人的身体状况和反应可能不同，因此最好在尝试任何新的治疗方法之前咨询医生的建议。